Doula Pós-Parto
Cuidados Conscientes

O pós-parto é um tempo de grande transformação — física, emocional e relacional.
Cada família vive-o de forma única, e não há fórmulas prontas.

Idealmente, a primeira sessão acontece por volta das 36 semanas de gravidez, para que possamos juntas preparar este momento com mais leveza, apoio e segurança.​​

A partir daí, o que acontece nas sessões será sempre desenhado à medida da tua vivência e necessidades.

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Áreas de acompanhamento

Apoio emocional e familiar + comunicação empática

• Ferramentas práticas para melhorar o diálogo entre cuidadores e com o bebé.

• Apoio emocional nos desafios do pós-parto e primeiras semanas de maternidade.

• Sessões de escuta ativa para acolher emoções e fortalecer a autoconfiança.

• Acolhimento personalizado para pais, mães e parceiros(as).

• Estratégias práticas para lidar com o cansaço emocional e físico.

• Orientação para superar inseguranças e fortalecer os laços emocionais familiares.

• Dicas para enfrentar mudanças emocionais e criar resiliência durante o pós-parto.

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Cuidados com o bebé

• Compreensão da linguagem do bebé (choros, expressões faciais, sons, gestos) para promover uma conexão intuitiva e respostas adequadas.

• Apoio contínuo para gerir desafios como cólicas, choro ou alterações no sono do bebé.

• Técnicas de massagem ao bebé para aliviar desconfortos e fortalecer os vínculos emocionais.

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Orientação prática

• Consultoria personalizada sobre amamentação, sono e cuidados básicos do bebé.

• Orientação prática sobre posicionamento, pega e resolução de dificuldades na amamentação.

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Aliviar a ansiedade e o stress

• Estratégias para integrar o autocuidado e promover a calma na rotina diária.

• Reflexão sobre necessidades pessoais e maternas, com orientações para estabelecer limites e pedir ajuda com confiança.

• Exercícios para reconectar-te com os teus desejos e necessidades pessoais.

• Importância de cuidar de ti para melhor cuidar do bebé.

• Estratégias para gerir tarefas domésticas de forma eficiente, reduzindo o stress e permitindo mais tempo de qualidade em família.

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Rede de apoio personalizada

• Conexão com uma rede de profissionais especializados (pediatras, psicólogos, consultores de amamentação, etc.) para apoio contínuo.

• Apoio personalizado para identificar e fortalecer a tua rede de apoio — familiares, amigos, profissionais.

• Sugestões para comunicar de forma eficaz com a tua rede, estabelecendo limites e promovendo um ambiente acolhedor.

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Sinais de alarme para a saúde e bem-estar

• Identificação de sinais de alarme relacionados com a saúde do bebé e da mãe.

• Ferramentas para reconhecer quando procurar ajuda médica ou apoio especializado.

• Acompanhamento para prevenir problemas comuns de saúde no bebé e na mãe.

• Observação de possíveis sinais de alerta no bem-estar emocional da mãe (cansaço extremo, ansiedade, tristeza prolongada).

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Planeamento familiar e organização doméstica

• Construção de um plano pós-parto que ofereça conforto, apoio e tranquilidade a toda a família.

• Criação de rotinas familiares que promovam equilíbrio e bem-estar para todos os membros da casa.

• Dicas práticas para dividir responsabilidades entre os membros da família, promovendo colaboração e harmonia.

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Planos de sessões

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Durante as sessões, vais poder explorar todas as áreas de acompanhamento anteriores, com orientação e priorização adaptadas à fase em que estás.

Algumas pessoas já sabem bem o que querem trabalhar. Outras não sabem por onde começar — só sentem que precisam de apoio. Ambas as formas são válidas.

O que importa é que possas chegar como estás. Vamos escutar o que estás a viver e construir o caminho juntas, com presença, leveza e intenção.

 

📍 Sessões online, presenciais ou ao domicílio

👫 Com ou sem acompanhante
💬 Acompanhamento contínuo por mensagens (caso tenhas necessidade)

Colo Pontual — Sessões avulsas
Sessão única.

Disponível em qualquer altura — desde a gravidez até aos 12 meses do bebé

Um espaço seguro para falares do que te está a pesar, receberes apoio e sentires-te escutada e acolhida.

Se preferires, também podes marcar apenas 1h — ideal para quando há uma dúvida específica ou só precisas de um momento de orientação.

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⏳ Sessão de 1h

60€

⏳ Sessão de 1h30

90€
⏳ Sessão de 2h (ideal para primeira vez)

110€​

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Plano Raízes — Gravidez e pós-parto
3 ou 5 sessões

Para quem deseja preparar o pós-parto com mais tranquilidade, já desde a gravidez.​

Apoio contínuo e emocional para te sentires mais segura, acompanhada e com espaço para cuidar de ti também.

A primeira sessão tem, idealmente, a duração de 2h — para que possamos acolher com calma tudo o que estás a viver e traçar o caminho com mais leveza. Se sentires que 1h30 é suficiente, também é possível adaptar.​

⏳ 1ª sessão de 2h
⏳ Seguintes de 1h30 cada
3 sessões

260€
5 sessões

410€

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Plano Florescer — 3 aos 6 Meses
3 ou 5 sessões

Se já passaram os primeiros meses, mas ainda sentes que precisas de apoio emocional, ajuda prática, ou reorganizar a nova rotina familiar.

Este plano permite continuar a cuidar de ti — com presença, escuta e orientação, mesmo depois dos desafios iniciais.

A primeira sessão tem, idealmente, a duração de 2h — para que possamos acolher com calma tudo o que estás a viver e traçar o caminho com mais leveza. Se sentires que 1h30 é suficiente, também é possível adaptar.

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⏳ 1ª sessão de 2h
⏳ Seguintes de 1h30 cada

3 sessões

260€
5 sessões

410€

 

Plano Crescer Juntos — Gravidez e pós-parto

Acompanhamento próximo e contínuo desde a gravidez até ao final do primeiro ano do bebé, para que vivas este tempo com mais confiança, equilíbrio e conexão.

Inclui bónus exclusivo: acesso ao plano de Parentalidade Consciente — ferramentas para autoconhecimento, comunicação empática, escuta ativa e segurança emocional.

 

O que vais receber:
1 sessão na gravidez (idealmente)
1x por semana no 1.º mês
Sessões quinzenais até aos 6 meses
Sessões mensais até aos 12 meses
Sessão de encerramento: reflexão + celebração

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⏳ 1ª sessão de 2h
⏳Seguintes de 1h30 cada

1750€ ​

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Em todos os planos tens acesso

• Materiais personalizados como e-books, guias e checklists

• Grupos de apoio entre famílias, para partilha de experiências e dúvidas​​

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Acordos conscientes

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Taxas Adicionais (quando aplicável)

• Deslocação: 0,40€/km

• Portagens e estacionamento: aplicam-se quando necessário

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Pagamentos

• Sessões individuais: 70% até uma semana antes + 30% no dia da sessão.

• Planos: pagamento faseado em 3 etapas (50% / 40% / 10%).

• Pagamento integral dos planos inclui oferta de um workshop à escolha.​

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Condições de Devolução

• Até 72h antes: devolução total.

• Até 48h: devolução de 50%.

• Menos de 48h: sem reembolso, salvo exceções.

• Cancelamento por parte da doula: nova data ou reembolso total.

 

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Estou aqui para te escutar — e caminhamos juntas se fizer sentido.​

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